Wissenswertes

Hier ist eine einfache Übung, die Sie ausprobieren können. Häufige Rückmeldungen dazu sind: ich werde dadurch ruhiger, entspannter, ich komme wieder bei mir selber an, ich nutze sie als Vorübung zur Meditation …

Setzen Sie sich genauso hin, wie Sie es in der Abbildung sehen:

Den rechten Fuß über den linken Fuß legen. Mit der linken Hand den rechten Daumen umfassen und die Hände entspannt ablegen. Dann beobachten Sie einfach Ihren Atem, wie er kommt und geht – für 5 – 10 – 15 Minuten. Das müßte hilfreich sein.

Hier können Sie die Abbildung downloaden zur eigenen Verwendung: HARMONISIERUNGSÜBUNG

Wenn Sie während der Übung ein Unwohlsein verspüren, stoppen Sie die Übung. Sie können später noch einmal probieren.