Atemtraining

Basierend auf den Grundsätzen der Buteyko-Methode lernen Sie, Ihren Atem im Körper-Seele-Geist-Verständnis bewusst für Ihr körperliches Wohlbefinden einzusetzen. 

Der Trick ist, den Sauerstoffgehalt an jeder einzelnen Körperzelle zu erhöhen.

Mit Hilfe der Atmung können wir (über die Sauerstoff- und Kohlendioxidkonzentration und weitere Regulationen) direkt und indirekt Einfluss nehmen auf die Sauerstoffversorgung jeder Körperzelle, den Säure-Base-Haushalt, das hormonelle System, das Muskelgewebe, das Nervensystem …

In diesem Training können Sie sehr konkret und greifbar lernen, 

  • mehr “Luft” zu haben, 
  • Ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken, 
  • Ihre Gedanken zu beruhigen,
  • entspannter mit Ihren Emotionen umzugehen,
  • psychisch stabiler zu werden,
  • mehr Energie zur Verfügung zu haben.

Auszüge aus Feedbacks (die ausführlichen Feedbacks finde Sie am Ende dieser Seite)

Daria Katrin Linzbach: "... Schon nach sechs Wochen Atemtraining ... fühle mich wacher und energiegeladener, brauche weniger Schlaf, ernähre mich achtsamer und habe keine Schlafstörungen mehr. ...."
Lalinea Müller: " ... Zum anderen kann ich nachts mittlerweile durchschlafen und fühle mich morgens ausgeruht und gestärkt...."
Milan S: " ...Zwei Punkte die meine Lebensqualität deutlich steigern, sind das Verschwinden der Verstopfung in der Nase und das Absinken meines Blutdrucks..."
Seymen B: "... Für mich ist das Buteyko Atemtraining Meditation und Fitness-Training zugleich. ... Ich merke, wie sich meine Grundausdauer aufbaut (Herz-Kreislauf) und sich gleichzeitig mein Nervensystem beruhigt...." 

In unregelmäßigen Abständen können Sie an einem Vortrag live und/oder online teilnehmen.

Im Vortrag

  • hören Sie, wie Sie Ihre Atmung optimal für Ihre Gesundheit einsetzen können,
  • erhalten Sie erste, effektive Tipps zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit,
  • lernen Sie den CP-Wert kennen, mit dessen Hilfe Sie ein Messinstrument für Ihre eigene Gesundheit an die Hand bekommen.

Mit der Eintragung in diese Anmeldeliste erhalten Sie aktuelle Infos zum Thema und den jeweiligen Veranstaltungen, sowie den Link, über den Sie den Vortrags/Veranstaltungsraum betreten können. Die Angabe Ihres Namens ist freiwillig. Sie können sich jederzeit wieder aus dem Verteiler austragen.

Wenn Sie mehr lesen möchten

Was ist die Buteyko-Methode?

Basierend auf den Grundprinzipien der Physiologie und Biochemie, entwickelt der russische Arzt Dr. Konstantin Buteyko ein Atemtraining, dessen Wirksamkeit mit vielen wissenschaftlichen Studien untermauert wurde.

Es wirkt effektiv bei vielen Beschwerden und sogar Zivilisationskrankheiten und ist vielfach erprobt. Es wurde entwickelt und wissenschaftlich belegt durch den russischen Arzt Dr. K. Buteyko, wenn auch in Deutschland für nur wenige Krankheiten anerkannt. In wenigen Stunden können Sie dieses großartige Konzept kennen- und anwenden lernen.

Atmen gehört ebenso wie Herzschlag, Schlaf oder Temperaturregulation zu den sog. autonomen Funktionen, d.h. wir können es willentlich nur bedingt beeinflussen: wir können zwar tiefer oder flacher atmen oder schneller oder langsamer, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Wenn wir nicht trainiert sind, können wir beispielsweise den Atem nicht für 3 Minuten einfach mal so anhalten….

Mehr und länger “Luft” zu haben, kann man lernen! 

Kennenlernen

In einem kostenfreien Telefonat (ca. 15 Minuten) beantworte ich gern Ihre Fragen zu Thema.

Beratungsstunde mit Erstanalyse: In ca. 50 Minuten analysieren wir Ihre individuelle Situation anhand eines Fragebogens und besprechen, wie Sie Ihre Ziele und Visionen mit dem Training erreichen können. Dieses Vorgespräch (per Zoom oder Skype) wird bei Buchung des Kurses im Einzeltraining angerechnet. 

Bei Interesse melden Sie sich bitte unter T +49 228 390 4394 oder E-Mail: info@sharema.com.

Angebot Grundkurs

In 6 – 8 Wochen lernen Sie die wesentlichen Elemente dieser Methode kennen.

Im Einzeltraining umfasst der Grundkurs in der Regel 5 x 1,5 Stunden. Er kann je nach Ihren individuellen Bedürfnissen angepasst und zusammengestellt werden. Sie bekommen eine Schritt für Schritt auf Sie zugeschnittenen Anleitung, wie Sie Ihre Atmung, Ihre Entspannungs- und Leistungsfähigkeit verbessern und spürbar mehr Energie zur Verfügung haben können. Kursbegleitend erhalten Sie ein Handout, in dem Sie wichtige Informationen und Übungsanleitungen nachlesen können.

Das Training kann – je nach individueller Konstitution über die Gesundheitsübungen hinaus ins Pranayama, die Atemtechnik der Yogis führen. Es fördert die Gedankenkontrolle, Konzentration und Meditation.

Gruppenkurse biete ich auf Anfrage an. In der Regel umfasst der Gruppenkurs ebenfalls 5 x 1,5 Stunden. Zusätzlich bekommt jeder Teilnehmer die Möglichkeit, in einem 15-minütigen Gespräch vor oder nach dem Kurs zum persönlichen Gespräch. Kursbegleitend erhalten Sie ein Handout, in dem Sie die besprochenen Informationen und Übungsanleitungen nachlesen können.

Feedback zum Kurs von Daria Katrin Linzbach, www.katrinlinzbach.de "Nach über 20 Jahren mit Hashimoto funktioniert mein Körper schon die Hälfte meines Lebens nicht mehr so, wie von der Natur gedacht. Mit dem Atemtraining habe ich nun endlich eine Möglichkeit gefunden die Selbstregulierungskräfte meines Körpers bis in die Tiefe neu zu programmieren und so hoffentlich  Stück für Stück die Tablettendosis zu reduzieren. Schon nach sechs Wochen Atemtraining, spüre ich eine deutliche Verbesserung meines Wohlbefindens. Ich fühle mich wacher und energiegeladener, brauche weniger Schlaf, ernähre mich achtsamer und habe keine Schlafstörungen mehr. Außerdem hat sich meine Wahrnehmung verbessert und ich bin insgesamt entspannter. Und das ohne Zwang. Durch die veränderte Nasen-Bauchatmung, spüre ich schneller, was mein Körper braucht und setze das dann einfach um. Dank der liebevollen Begleitung durch, konnte ich die teilweise auch fordernden Wochen zu Beginn der Umstellung gut durchhalten, Widerstände erkennen und auflösen. Sharema versteht es auf eine herzliche Art, Impulse zu setzen, ohne Druck aufzubauen. Ob ich die Übungen mache bzw. Empfehlungen umsetze oder nicht, obliegt zu 100 % mir, wodurch ich meinen eigenen Weg in der Umsetzung des Trainings gehen und somit den größtmöglichen Nutzen herausziehen kann. Danke, dass du mir diese Erfahrungen ermöglichst!"  Daria Katrin Linzbach, www.katrinlinzbach.de
Feedback zum Kurs von Lalinea Müller, www.die-freie-theologin.de "Ich bin sehr dankbar, durch Sharema die Buteyko Atmung kennengelernt zu haben. Es ist eine wunderbare Methode, die eigene Gesundheit zu fördern, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Ich habe durch diese Technik zum einen meine hohen Blutdruckwerte senken können und konnte die Medikation deutlich reduzieren. Es gibt Tage, da brauche ich gar keine Medikamente mehr. Eine für mich spürbare Entlastung und Erleichterung. Zum anderen kann ich nachts mittlerweile durchschlafen und fühle mich morgens ausgeruht und gestärkt. Ein herzliches Dankeschön an Sharema, die dieses Atemtraining sehr kompetent, unterstützend und liebevoll vermittelt.  Feedback zum Training von Seymen B. „Für mich ist das Buteyko Atemtraining Meditation und Fitness-Training zugleich. Die Übungen sind auf jeden Fall körperlich anspruchsvoll. Ich merke, wie sich meine Grundausdauer aufbaut (Herz-Kreislauf) und sich gleichzeitig mein Nervensystem beruhigt. Es hat auch meditative Wirkung: Ich nehme mir Zeit, gehe in mich, und entdecke eine neue Quelle der Kraft: der Atem. Für mich ein tolles neues Werkzeug und ein weiteres Beispiel wie man die eigene Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann.“  
Feedback zum Training von M-A. F. "Toller Kurs. Habe mich individuell betreut gefühlt . Wertvolle Sichtweisen zum Atem, vorallem in Bezug zu körperlichen Störungen/ Krankheiten. Die Übungen sind  einfach und gut umsetzbar.  Ich fühle mich frischer und vitaler als vor dem Kurs."  
Feedback zum Kurs von Julian J. "Das Atemtraining mit Sharema hat mein Leben sehr bereichert. „Atmen, was kann man da schon drüber lernen?“, dachte ich mir noch vor wenigen Monaten. Als ich den Kurs dann begann und die Übungen durchführte, wurde mir erst einmal klar wie wichtig es ist gut Atmen zu lernen. Stück für Stück, lernte ich mich immer mehr zu entspannen, tiefer und gleichmäßiger zu Atmen. Ja klar, Übung und etwas Geduld waren gefragt. Sharema unterstütze mich liebevoll in diesem Prozess.  Ich fühle mich wohler und klarer. Es ist mir möglich mich in Situationen zu entspannen, die mich vorher gestresst haben. Meinen Freunden ist meine Veränderung auch aufgefallen. Sie sagen ich wirke ruhiger und gelassener. Zurückblickend kann ich sagen, dass dies einer der besten Investitionen in meinem Leben war. Ich bedanke mich herzlich bei Sharema für Ihre Geduld und liebevolle Unterstützung." 
Feedback von Milan S. "Nach einem Vortrag von Frau Dr. Börger zum Thema war für mich klar, das ich dieses Seminar mitmachen möchte. Mich haben die vielen Möglichkeiten, der Verbesserung der Gesundheit, mit einfachen Mitteln gereizt. Die wöchentlichen Termine waren immer kurzweilig, und es gab einen ehrlichen Austausch zwischen den Teilnehmern. Zwei Punkte die meine Lebensqualität deutlich steigern, sind das Verschwinden der Verstopfung in der Nase, und das Absinken meines Blutdrucks. Ich habe schon seit ich mich erinnern kann, mit einer verstopften Nase zu tun, und nun wieder freier atmen zu können, tut einfach gut! Weiterhin fühle ich mich fit, und spüre auf dem richtigen Weg zu sein. Ich habe durch die Übungen eine bessere Körperwahrnehmung, und es fällt mir leichter Verhaltensweisen zu ändern, die nicht unbedingt förderlich für mich sind. Auch wenn es mir gerade am Anfang nicht immer leicht gefallen ist, und der ein oder andere Widerstand aufgetaucht ist, habe ich mich in Begleitung von Frau Dr. Börger immer gut aufgehoben gefühlt. Ich freue mich, diesen Kurs gemacht zu haben, vor allem, da mit relativ wenig Aufwand und einfachen Übungen so viel in Veränderung kommt." 
Feedback zum Training von Seymen B.
„Für mich ist das Buteyko Atemtraining Meditation und Fitness-Training zugleich. Die Übungen sind auf jeden Fall körperlich anspruchsvoll. Ich merke, wie sich meine Grundausdauer aufbaut (Herz-Kreislauf) und sich gleichzeitig mein Nervensystem beruhigt. 
Es hat auch meditative Wirkung: Ich nehme mir Zeit, gehe in mich, und entdecke eine neue Quelle der Kraft: der Atem. Für mich ein tolles neues Werkzeug und ein weiteres Beispiel wie man die eigene Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann.“ 

KURSINHALTE des GRUNDKURSES

Individuelle Standortbestimmung über einen Fragebogen; theoretische Grundlagen soweit nötig mit weiterführenden Hinweisen; Vorteile des Trainings und Ziele des Kurses; CP-Test warum und wie? Vorbedingungen für Atemübungen; Bauchatmung/Zwerchfellatmung – wie und warum. Verschiedene klassische Buteyko-Atemübungen, aufeinander aufbauend zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit.; Lifestylefaktoren, wie Ernährung/Verdauung, Schlaf, Bewegung/Sport, Kälte, Erdung und Weitere; Hindernisse und wie sie überwunden werden können; Weiterführende Möglichkeiten, wie Pranayama und Meditation werden angesprochen.

Wenn Sie regelmäßig Informationen erhalten wollen, tragen Sie sich bitte in o.g. Anmeldeformular ein.

Sollten Sie Fragen haben, bitte einfach fragen,

per Telefon 0228 390 4394 oder per Email an: info@sharema.com 😀.

Wir verabreden ein 15-minütiges, kostenfreies Vorgespräch.