Atemtraining

Das nächste GRUPPENTRAINING startet am

Samstag, den 7.11. 2020 von 9.30 – 11 Uhr!

Die Teilnahme an diesem Kurs kann dein Leben ganz schön zum Positiven verändern!

Du bekommst Wissen UND Übungen an die Hand, was Du einfach umsetzen kannst. Im Kurs ist Zeit zum Erklären, zum Üben und um Fragen zu beantworten.

Vorausgesetzt Du übst :-), dann wirst Du wahrscheinlich energiegeladener, vitaler und unternehmungslustiger sein. Und möglicherweise verschwindet auch das ein oder andere Wehwehchen.

Auf jeden Fall hast du anschließend Handwerkszeug im Gepäck, was du selbständig immer wieder für deine Gesundheit einsetzen kannst!

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wenn du Interesse am Thema hast, neugierig und bereit bist, ca. 30 Minuten Zeit pro Tag zu investieren, bist du hier genau richtig!

Dr. Sharema Börger

Zur Standortbestimmung möchte ich dich gern vor Kursbeginn in einem 25-minütigen Zoom-Meeting (alternativ ist das auch per Telefon möglich) persönlich kennenlernen. Gemeinsam besprechen wir deine Wünsche und Ziele und ob und wie sie mit dem Atemtraining umsetzbar sind. Zudem bekommst du schon erste Anregungen für deine Übungen. Dafür berechne ich 60,- € (inclusive MwSt), die bei Buchung des Kurses (Einzel oder Gruppe) angerechnet werden. Melde dich daher bitte per E-Mail für eine kurzfristige Terminvereinbarung: info@sharema.com.

ATMEN & SELBSTHEILUNGSKRÄFTE ENTWICKELN

In nur 6 – 8 Wochen kannst du im Grundkurs die wesentlichen Elemente dieser herausragenden Methode kennenlernen.

Mit Hilfe deiner Atmung kannst du direkt und indirekt positiv Einfluss nehmen auf die Sauerstoffversorgung jeder einzelnen Körperzelle, den Säure-Base-Haushalt, damit auf das hormonelle System, das Muskelgewebe, das Nervensystem …

Das bedeutet, dass

  • du mehr Energie zur Verfügung haben und dich vitaler und frischer fühlen kannst,
  • du wahrscheinlich mehr “Luft” haben wirst, wenn du Treppen steigst oder Berge erklimmen willst,
  • du Möglichkeiten hast, deine Gedanken zu beruhigen und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern,
  • du Werkzeuge an der Hand hast, entspannter mit deinen Emotionen umzugehen und dich psychisch zu stabilisieren.

Du kannst den Grundkurs als Gruppenkurs oder im Einzeltraining buchen.

Du bekommst im Kurs folgende Infos und Hinweise:

  • Individuelle Standortbestimmung über einen Fragebogen;
  • theoretische Grundlagen soweit nötig mit weiterführenden Hinweisen;
  • Vorteile des Trainings und Ziele des Kurses;
  • CP-Test, ein genialer DIY-Test zur: was, warum und wie;
  • Entspannung, Notwendigkeit, wie, warum und wann;
  • Bauchatmung/Zwerchfellatmung – wie und warum;
  • Verschiedene klassische Buteyko-Atemübungen, aufeinander aufbauend zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit;
  • Lifestylefaktoren, wie Ernährung/Verdauung, Schlaf, Bewegung/Sport, Kälte, Erdung und Weitere;
  • Hindernisse und wie sie überwunden werden können;
  • Weiterführende Möglichkeiten, wie Pranayama und Meditation werden angesprochen.

Die KURSINHALTE im Einzelnen

  • Jeder Kursteil besteht aus einem Theorie- und einem Praxisteil.
  • 6 Termine à 1,5 Stunden mit mir per Zoom.
  • Kursbegleitend bekommst du ein Handout, in dem du die Inhalte jeweils nachlesen kannst.

Es macht für dich nur Sinn, am Kurs teilzunehmen, wenn du bereit bist, ca. 30 Minute pro Tag für Übungen einzuplanen und neue Ideen zur Alltagsgestaltung auszuprobieren.

GRUPPENTRAINING

Das Training startet am Samstag, den 7.11.2020 von 9.30 – 11 Uhr. Die weiteren Termine: 14.11., 21.11., 28.11., 5.12. und 12.12.2020

Deine Teilnahme: Einmalig 675,- € (incl. MwSt).

EINZELTRAINING

Start ist jederzeit möglich.

Schreibe eine E-Mail für ein 15-minütiges, kostenfreies Telefonat: info@sharema.com.

Zur Standortbestimmung möchte ich dich gern vor Kursbeginn in einem 25-minütigen Zoom-Meeting (alternativ ist das auch per Telefon möglich) persönlich kennenlernen. Gemeinsam besprechen wir deine Wünsche und Ziele und ob und wie sie mit dem Atemtraining umsetzbar sind. Zudem bekommst du schon erste Anregungen für deine Übungen. Dafür berechne ich 60,- € (inclusive MwSt), die bei Buchung des Kurses (Einzel oder Gruppe) angerechnet werden. Melde dich daher bitte per E-Mail für eine kurzfristige Terminvereinbarung: info@sharema.com.

SCHWERPUNKTTHEMEN des TRAININGS

WOCHE 1: Du lernst

  • den CP-Test kennen, den genialen DIY-Test, mit dem du wertvolle Hinweise auf deine augenblickliche Leistungsfähigkeit erhältst,
  • den Unterschied zwischen Brust- und Bauch/Zwerchfellatmung kennen, verbunden mit einem Aufmerksamkeitstraining für den Alltag und
  • Du lernst verschiedene Übungen kennen, wie du dein Zwerchfell entspannen kannst.

WOCHE 2: Du lernst

  • viele theoretische Grundlagen, verbunden mit Hinweisen zur Alltags- und Lebensgestaltung im Sinne einer förderlichen Atmung und
  • das Herzstück der Buteyko-Methode, die reduzierte Atmung kennen.

WOCHE 3: Weiter geht’s mit

  • Informationen und Anregungen zur Bewegung und
  • dem CP- Booster: Atemübungen, die den CP-Wert steigern

WOCHE 4: Hier ist

  • Entspannung angesagt: Weiter in die Entspannung zu gehen und Stress belegen können, mit Aufmerksamkeitstraining und Übungen
  • Einstieg ins Pranayama
  • Wiederholung

WOCHE 5: Hier geht´s

  • um Bewegung: Wie du in Bewegung deine Leistungsfähigkeit weiter verbessern kannst und
  • um die Vertiefung der Lifestylefaktoren, wie Ernährung, Schlaf, Erdung, etc., und wie du sie für dein Wohlbefinden einsetzen kannst

WOCHE 6: Hier ist Zeit

  • für die noch offenen Fragen und
  • weitere Pranayama-Übungen.

Mehr und länger “Luft” zu haben, kann man lernen! 

Zur Standortbestimmung möchte ich dich gern vor Kursbeginn in einem 25-minütigen Zoom-Meeting (alternativ ist das auch per Telefon möglich) persönlich kennenlernen. Gemeinsam besprechen wir deine Wünsche und Ziele und ob und wie sie mit dem Atemtraining umsetzbar sind. Zudem bekommst du schon erste Anregungen für deine Übungen. Dafür berechne ich 60,- € (inclusive MwSt), die bei Buchung des Kurses (Einzel oder Gruppe) angerechnet werden. Melde dich daher bitte per E-Mail für eine kurzfristige Terminvereinbarung: info@sharema.com.

FEEDBACKS

Feedback zum Kurs von Daria Katrin Linzbach, www.katrinlinzbach.de "Nach über 20 Jahren mit Hashimoto funktioniert mein Körper schon die Hälfte meines Lebens nicht mehr so, wie von der Natur gedacht. Mit dem Atemtraining habe ich nun endlich eine Möglichkeit gefunden die Selbstregulierungskräfte meines Körpers bis in die Tiefe neu zu programmieren und so hoffentlich  Stück für Stück die Tablettendosis zu reduzieren. Schon nach sechs Wochen Atemtraining, spüre ich eine deutliche Verbesserung meines Wohlbefindens. Ich fühle mich wacher und energiegeladener, brauche weniger Schlaf, ernähre mich achtsamer und habe keine Schlafstörungen mehr. Außerdem hat sich meine Wahrnehmung verbessert und ich bin insgesamt entspannter. Und das ohne Zwang. Durch die veränderte Nasen-Bauchatmung, spüre ich schneller, was mein Körper braucht und setze das dann einfach um. Dank der liebevollen Begleitung durch, konnte ich die teilweise auch fordernden Wochen zu Beginn der Umstellung gut durchhalten, Widerstände erkennen und auflösen. Sharema versteht es auf eine herzliche Art, Impulse zu setzen, ohne Druck aufzubauen. Ob ich die Übungen mache bzw. Empfehlungen umsetze oder nicht, obliegt zu 100 % mir, wodurch ich meinen eigenen Weg in der Umsetzung des Trainings gehen und somit den größtmöglichen Nutzen herausziehen kann. Danke, dass du mir diese Erfahrungen ermöglichst!"  Daria Katrin Linzbach, www.katrinlinzbach.de
Feedback zum Kurs von Lalinea Müller, www.die-freie-theologin.de "Ich bin sehr dankbar, durch Sharema die Buteyko Atmung kennengelernt zu haben. Es ist eine wunderbare Methode, die eigene Gesundheit zu fördern, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Ich habe durch diese Technik zum einen meine hohen Blutdruckwerte senken können und konnte die Medikation deutlich reduzieren. Es gibt Tage, da brauche ich gar keine Medikamente mehr. Eine für mich spürbare Entlastung und Erleichterung. Zum anderen kann ich nachts mittlerweile durchschlafen und fühle mich morgens ausgeruht und gestärkt. Ein herzliches Dankeschön an Sharema, die dieses Atemtraining sehr kompetent, unterstützend und liebevoll vermittelt.  Feedback zum Training von Seymen B. „Für mich ist das Buteyko Atemtraining Meditation und Fitness-Training zugleich. Die Übungen sind auf jeden Fall körperlich anspruchsvoll. Ich merke, wie sich meine Grundausdauer aufbaut (Herz-Kreislauf) und sich gleichzeitig mein Nervensystem beruhigt. Es hat auch meditative Wirkung: Ich nehme mir Zeit, gehe in mich, und entdecke eine neue Quelle der Kraft: der Atem. Für mich ein tolles neues Werkzeug und ein weiteres Beispiel wie man die eigene Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann.“  
Feedback zum Training von M-A. F. "Toller Kurs. Habe mich individuell betreut gefühlt . Wertvolle Sichtweisen zum Atem, vorallem in Bezug zu körperlichen Störungen/ Krankheiten. Die Übungen sind  einfach und gut umsetzbar.  Ich fühle mich frischer und vitaler als vor dem Kurs."  
Feedback zum Kurs von Julian J. "Das Atemtraining mit Sharema hat mein Leben sehr bereichert. „Atmen, was kann man da schon drüber lernen?“, dachte ich mir noch vor wenigen Monaten. Als ich den Kurs dann begann und die Übungen durchführte, wurde mir erst einmal klar wie wichtig es ist gut Atmen zu lernen. Stück für Stück, lernte ich mich immer mehr zu entspannen, tiefer und gleichmäßiger zu Atmen. Ja klar, Übung und etwas Geduld waren gefragt. Sharema unterstütze mich liebevoll in diesem Prozess.  Ich fühle mich wohler und klarer. Es ist mir möglich mich in Situationen zu entspannen, die mich vorher gestresst haben. Meinen Freunden ist meine Veränderung auch aufgefallen. Sie sagen ich wirke ruhiger und gelassener. Zurückblickend kann ich sagen, dass dies einer der besten Investitionen in meinem Leben war. Ich bedanke mich herzlich bei Sharema für Ihre Geduld und liebevolle Unterstützung." 
Feedback von Milan S. "Nach einem Vortrag von Frau Dr. Börger zum Thema war für mich klar, das ich dieses Seminar mitmachen möchte. Mich haben die vielen Möglichkeiten, der Verbesserung der Gesundheit, mit einfachen Mitteln gereizt. Die wöchentlichen Termine waren immer kurzweilig, und es gab einen ehrlichen Austausch zwischen den Teilnehmern. Zwei Punkte die meine Lebensqualität deutlich steigern, sind das Verschwinden der Verstopfung in der Nase, und das Absinken meines Blutdrucks. Ich habe schon seit ich mich erinnern kann, mit einer verstopften Nase zu tun, und nun wieder freier atmen zu können, tut einfach gut! Weiterhin fühle ich mich fit, und spüre auf dem richtigen Weg zu sein. Ich habe durch die Übungen eine bessere Körperwahrnehmung, und es fällt mir leichter Verhaltensweisen zu ändern, die nicht unbedingt förderlich für mich sind. Auch wenn es mir gerade am Anfang nicht immer leicht gefallen ist, und der ein oder andere Widerstand aufgetaucht ist, habe ich mich in Begleitung von Frau Dr. Börger immer gut aufgehoben gefühlt. Ich freue mich, diesen Kurs gemacht zu haben, vor allem, da mit relativ wenig Aufwand und einfachen Übungen so viel in Veränderung kommt." 
Feedback zum Training von Seymen B.
„Für mich ist das Buteyko Atemtraining Meditation und Fitness-Training zugleich. Die Übungen sind auf jeden Fall körperlich anspruchsvoll. Ich merke, wie sich meine Grundausdauer aufbaut (Herz-Kreislauf) und sich gleichzeitig mein Nervensystem beruhigt. 
Es hat auch meditative Wirkung: Ich nehme mir Zeit, gehe in mich, und entdecke eine neue Quelle der Kraft: der Atem. Für mich ein tolles neues Werkzeug und ein weiteres Beispiel wie man die eigene Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann.“